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运动减肥要遵循的3定律

下面介绍的运动减肥的三个定律是我们在减肥时候一定要注意到的，不管选择什么样的运动方式，一定要注意安全和有效，另外还可以同时兼饮食调控，双管齐下来达到目的。定律1：每天保持有氧运动30分钟以上每天要保证有氧运动30分钟以上

减肥呼啦圈哪种好呢

相信很多女性的腰上都有很多的赘肉，长在腰间就像是一个游泳圈一样，所以很多人都非常的苦恼，都在寻找减肥的方法，我们生活中也有很多减肥的方法，而在近年，呼啦圈就是一种很受大家欢迎的减肥运动，而且呼啦圈不仅可以瘦腰部，锻炼得当

跑步减肥大概需要多长时间？

对我们来说，尤其是女孩子身材是非常重要的，一方面不仅是为了穿衣服好看，还有是为了能令自己的另一半更加喜欢自己。但是现在很多女孩子比较懒惰，喜欢宅在家里面，除此之外，很多美食也总在诱惑着我们。有那么多的因素会造成身体的发福

男人减肥的运动方法有什么？

现在越来越多的男性朋友开始注重自己的形象，也希望能够更有男性魅力一些，不过若是身材不好，这样的愿望恐怕是难以实现了。随着人们生活习惯不断变化，身材肥胖的人逐渐增多，只有采用一些正确的减肥方法，才能在拥有好身材的同时保障身

减肥最适合吃的水果有哪些

减肥是眼下最热门的话题之一，女性朋友们坐在一起，最少了的话题就是减肥，体形肥胖一是会影响我们的整体美观，同时对身体的健康也是非常不利的，现在可以减肥的方法有很多种，但是最健康有效的减肥方式就是，合理的运动和饮食，那么减肥

瘦身果泡水喝舌头有点麻正常吗

越来越多的女性为了达到减肥瘦身的效果，就会尝试不同的减肥方法，比如：抽脂减肥、食疗减肥、药物减肥等。最近市面上又出现了新的瘦身果减肥食疗法。那么就有人想购买，但是又怕会有幅作用或是其它不良反应。那么接下来我们就来一起了解

消灭游泳圈抓带脉减肥法真的有效

由于饮食不健康、运动量不足等原因，很多女性被肥胖问题困扰着，不少年轻女性的腰部更是早早长出了＆ldquo；游泳圈＆rdquo；。在这种情况下，一种据说能够有效消灭＆ldquo；游泳圈＆rdquo；的＆ldquo；抓带脉＆

5个有效的男性健身减肥方法

拥有腹肌是一些男性朋友所追求的好身材，尤其是对于一些胖胖的男性，他们就更想要通过减肥来获得好身材。接下来，小编为你介绍5种有效的健身减肥方法，帮助男性朋友们轻松拥有好身材！5个有效的男性健身减肥方法：1.热身做5分钟跳绳

上班族瘦身的早餐

很多人都不吃早餐，尤其是一些上班族。他们经常忙于工作，压力变大了也就会长胖。接下来，小编为你介绍上班族瘦身的早餐，帮助他们健康瘦身。不少上班族都认为，不吃早餐，既可以多睡一会儿，又可以减肥。事实上，不吃早餐不仅不能减肥，

减肥小窍门帮你瘦身

肥胖的人最遭罪的恐怕是腹部，肥肉最先展现的就是在腹部。所以，爱美的女性们要想减肥，最重要的是减去腹部赘肉。现在就跟小编一起来看一下，怎样减去腹部的赘肉吧！有氧运动+科学膳食最科学、最有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食。同

适合于中老年人的健康减肥食谱

减肥不仅仅是年轻人的事情，对于中老年人而言，肥胖的问题同样不容忽视。中老年人如果肥胖身体一定会受到影响，因此大家需要积极的进行减肥。专家指出中老年人进行减肥讲究更多，大家最好是采用一些比较温和的减肥方式，比如说饮食。今天

明星强烈推荐的减肥法

张健，影视演员、明星们为了保持体形，减肥已成家常便饭。因此几乎人人都有一套健身、减肥的方法。杭天琪身材不胖，但闲下来体重也会失控。时间从容呢，就打打保龄球控制体重。如有紧急演出，就不得不采取紧急措施：吃减肥药。不过，吃药

告诉你三种越吃越瘦的饮食方法减肥的朋友看过来

说起减肥瘦身几乎是绝大多数朋友一直关注的话题和终身为之奋斗的事业，其实想要获得最终的瘦身成功，除了要控制饮食的种类和饮食量以外，对于饮食的方法也是十分重要的。特别是对于减肥的朋友而言吃东西的方法选对了，让自己变瘦就会变得

瘦身达人推荐四招轻松减掉腰部赘肉

腰腹肥胖是最普遍的肥胖问题，尤其是男性，10个胖男人有9个都是腰腹部肥胖。腰腹部位是人体重要器官的集聚部位，其肥胖会影响到内脏的健康。高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病都是由于腹部肥胖引起的。消灭腰腹赘肉是减肥的重中之重。

中药快速减肥民间有偏方

生活中中药常用来帮我们调理身体，其实中药除了能帮助我们调理身体，选好中药材还能帮助减肥。下面就像大家推荐两个来自民间的偏方!中药快速减肥民间有偏方中药快速减肥偏方一：首先准备桑叶12g、天冬11g、百合12g、桑葚11g

肚皮舞的减肥瘦身攻略

忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满中东情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情，在挥洒着一身热汗的同时，更令舞者在激情中释放自我。对了，这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞。肚皮舞的发源地来自

瘦腿专题 3天就能瘦腿2厘米,信不信由你

想要，但那破腿就是不瘦下来，这时的MM们千万不要心急哦！现在有七大招数帮你，不知道哪套适合你，先选着用吧。o（＆cap；_＆cap；）o...，要是你觉得不麻烦，全用上也行，不过不要太累着自己哦！卧躺法1、卧躺法：看到某

减肥食谱：教你有效的减肥好方法

目录1、减肥一周食谱 2、郑多燕减肥食谱3、健康减肥食谱 4、3种肥胖程度的最佳减肥食谱5、冬季进补瘦身食谱 6、古代宫廷减肥药膳方7、六种最热门的快速减肥食谱 8、懒人必备8款减肥食谱其实对于减肥大家应该知道最重要的就

什么运动减肥最快坚持六项运动轻松减肥

我们都知道，运动是最佳的减肥方法，而且还能帮助我们强身健体，提高免疫力。那么什么运动减肥最快呢？其实适合减肥的运动方法有很多，要想达到效果，最重要的就是坚持，千万不能半途而废。下面小编就给大家介绍一些适合减肥的运动方法吧

学会正确进行养生让减肥变得更加容易

肥胖是绝大多数朋友始终迈不过去的坎，看着自己臃肿肥胖的身材，再看看各种各样的美食，在二者之间真是难以取舍。在变瘦的路上很多人吃过很多苦，有人因此收获了苗条的身材和不一样的人生，有的人则在减肥的路上一蹶不振，瘦了胖了如此循

吃辣椒能减肥吗？给你一个最全的吃辣指南

2010年，一项对中国人做的饮食状况调查显示：喜欢“辣”的人最多，占 40.5% ；其次是“甜”，28.4%；而 47.28% 的人每天至少吃一顿辣菜，23% 的人两天吃一次。就算是坚决不吃辣星人，生活中也很难全然避免辣

怎么养生减肥

做到每天11点钟前一定要睡,这样不容易疲劳!早上9点前一定要吃早饭!减肥并不代表绝食!注重调理,A.AB型血的人早餐7分饱,中餐5分饱,晚餐3分饱或不吃!晚上8点后决对不能吃东西!B.O型血的人每餐最好都吃点肉!因为这类

完美的倒三角训练，男神穿衣的秘诀

9个不同方式的引体向上动作给肌肉带来全方位的刺激动作一▼动作二▼动作三▼动作四▼动作五▼动作六▼动作七▼动作八▼动作九▼初学者每个动作先坚持做3个等身体适应之后每个周期固定加量健身锻炼不能操之过急要循环渐进先把每个动作都

肌肉小伙爱健身，爱养狗，顾家又有颜值，就是缺一个玩伴

1994年7月出生的他人在广东，如果时间可以倒退，他肯定还可以比现在做的更好，可能对自己要求过于苛刻，所以他一直都在努力做到尽善尽美，为了练出梦想中的自己，每天都坚持奋战在健身房。爱健身的他每天都想要提高，让肌肉更的棱角

长期憋精有哪些坏处？怎么提高男性的性能力？

长期憋精有哪些坏处？在性生活时还没有正常的射精就已经提前结束了，这个时候男性的中枢神经系统以及性器官还处于兴奋的状态，因为这种兴奋状态持续时间过久，从而导致过度的疲劳，长期下去就会抑制阴茎的充血勃起功能，最终引发阳痿。如

3个技巧搞定离心训练，激活增肌的另一种可能！

爱情的之美在于向心，健身之美在于离心。总和大牛们一起撸铁，时常被拎着耳朵提醒“注意离心收缩”，今天就和大家聊聊离心收缩训练的二三事。什么是离心收缩训练离心收缩是相对于向心收缩而定义的概念，例如在做哑铃侧平举，向上举哑铃的

新手开始健身，坚持30天会有何变化？看看这3位挑战者

Inga女士平时偶尔跑步，甚少去健身房；Brett之前没有过健身经验；而Kyle却是一名从不练腿的小伙，在健身教练的眼里，他和新手没有区别。他们一直都非常好奇那些身材健美的达人到底是如何训练的，这次他们在健身教练Jack

36岁接触健身，家人质疑？亲戚嘲笑！但我选择坚持！

黄华斐年龄37岁平面设计，活动策划，保安都是我曾经的工作健龄9个月（系统健身前）如何接触到健身？我是通过学习健身回来的老乡才开始接触健身的，当时我的职业是保安工作，整天无所事事，得过且过，感觉生活工作很无聊乏味又不知道如

怎样减肥又不长肌肉呢

要想达到减肥又不长肌肉的效果一定要以有氧运动为主，同时还可以采用一些适量的肌力训练的方法，刚做了一段时间的有氧运动之后再进行一些适当的肌力锻炼可以有效的促进肌肉的舒张伸缩，可以有效地达到减肥的效果的同时不至于是自身出现长

娇翘美臀5大招数

1、四肢着地热身双腿跪在地上，用前臂支撑身体（四肢朝地）。左手手掌打开放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向后伸左腿（右膝盖支撑），然后向前收回到左肘部位。一组30个动作，左右腿交换进行。tips：加快节奏。这个动作表面上看

按摩加饮食减掉胳膊上的赘肉

当你举起手跟别人打招呼的时候，是不是忽然发现胳膊上多了一圈“拜拜肉”（即跟别人说拜拜时手臂上晃动的赘肉）。胳膊上的赘肉是不是让你很苦恼呢？别担心，下面这些方法帮助你告别胳膊赘肉。一：按摩1：按摩手臂外侧挺直腰身坐好，

运动减肥应注意什么呢

日常生活当中随着现在的工作压力越来越强，不少人的身体都处于亚健康状态，很多人为了节省时间，不采取热身运动就直接进入了高强度的训练方式当中，特别是对一些的运动系列，如果是这样的话会影响到我们的心肺功能和心血管功能，也容易给

运动节食减肥方法有哪些

关于减肥，相信这个话题永远都是女性的常说的话题之一，其实肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。所以我们若是通过科学的方法来减肥的话也是对我们身体有好处的。1.制定减肥目标（理

这食物吃的越多瘦的越快减肥你还等什么吃起来！

海带是一种营养价值非常高的蔬菜，热量低，矿物质含量丰富，其中的碘可以促使甲状腺的机能提升，可帮助身体消耗多余热量和脂肪，而钾可以消除水肿，帮身体塑形。消化饼一般用全麦、燕麦等制成，含有大量粗纤维，饱腹感强且能量持久。苹果

如何瘦胳膊肩膀效果好呢

现在不少的工作族，每天下班回家第一件事就是窝在沙发里看电视，可是大家却发现自己的身材越来越走形，还有的人却总是抱怨，每天都在节食减肥，身材却还是没有太大的变化，反而是越来越胖了，胖的地方就是胳膊和肩膀，那么这种地方平时又

胖子与瘦子存在的差距已经不止是好不好看的问题

你还在以为胖子与瘦子，只是体积大小的区别？现实的真相远比你想象的要残酷，你需要认真读完这篇，再去用生命减肥！研究团队测试了527位20-87岁的个体的脑白质含量发现，超重人士的大脑大约比同龄的纤瘦型人士老十岁。

瘦腰什么运动好呢

很多人最近都出现了水桶腰，这种情况给我们的穿衣打扮都带来了很大的影响，让我们很多女性朋友大为苦恼，很多女性朋友也不知道如何才能够尽快的把腰瘦下来，进行一些必要的运动可以达到瘦腰的目的，相信大家都想进一步了解一下，下面就让

锻练腹肌要减肥么

很多人练腹肌是为了美观，做腹肌锻炼也是为了好看，但是有很多人做腹肌锻炼是为了呢刚刚得到减肥的效果，不过很多人觉得练习腹肌是没有什么减肥效果的，只是可以得到肌肉，但是女人感觉这样的运动比较吃力，运动量大，消耗的体能也大，这

咋样才可以快速的减掉小肚子？

在产后一般女性的小肚子就渐渐的开始变大，在买衣服的时候，看见很多好看的衣服，但是穿在自己的身上怎么看都不好看，是因为自己的小肚子比较大，穿起来难看，就这样很多人都想减掉小肚子，让自己也可以穿的漂亮一点，那么怎么样才可以减

常喝普洱排毒减肥又养颜

普洱茶有生茶和熟茶之分。30岁的女人恰似完全稳熟的生茶，在岁月中慢慢沉淀转熟，青涩已渐渐退去，散发出阵阵陈香，却不失活泼生动的韵致。褪去浮躁，30岁的女人已经懂得如何更加理性的生活，也更加懂得如何去回报生活。这时的她们稳

每天挺腰直身坐精准瘦腰10cm

腰部一直都是女性重要的部位，这个地让同时也是脂肪容易聚集的部位，如何让身材变的更好腰部是以个重要的考察指标，那么在减肥期间我们应该怎么减呢？针对腰部的特殊情况我们该怎么应对。1、挺腰直身端坐减肥有时并不像人们想像的那么困

运动瘦下半身有哪些方法

我每天的工作是站着的，发现下半身渐渐的变粗了，运动瘦下半身有哪些方法啊，我的大腿特别得粗，腰属于正常，一般的裤子一到大腿的地方就穿不上，腰还够，要是选择大号的吧，大腿能穿上吧，腰就又肥了。我想让下半身瘦下来，下面我就告诉

女性20岁要注意臀部下垂？

美丽的臀部会显出身材的曲线美，如果臀部松垮无弹性，下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。近日走访市场发现，引自日本的美臀风潮在广州已逐渐形成气候，多间美容院已开设了类似项目，如女人世界、最佳女主角等。20岁开始预防臀部

拔罐减肥瘦身方法

在生活中，很多人都有拔罐的习惯，主要是因为拔罐的好处比较多，能让我们身体的很多疾病得到及时的治疗，当然也有一部分人利用拔罐减肥瘦身，这样是有一定的道理，如果你想要减肥的话，也可以使用一下这种方法，接下来让我们一起来了解一

跳绳减肥每天跳多少个合适呢

跳绳减肥是现代人们比较喜欢的一种方法，这种方法比较简单，不需要过量的运动，也就不需要让身体处于高度兴奋紧张的状态，因此，对于身体健康来说跳绳是最合适的一种，跳绳减肥就像其他运动一样，也是需要一定的限制的，不能盲目的跳，那

瘦肌肉腿最有效最快速的方法

1、怎么简单快速瘦肌肉型腿啊！步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬

那些你认为不容易发胖的“健康食物” 恰恰是造成肥胖的元凶

不少刚刚开始减脂的健友，始终牢记着“吃东西一定要低脂的，无糖的”。这就让很多商家发现了一些商机，打着减脂的旗号来“欺骗”我们这些消费者。这些所谓的不容易发胖的“健康食物”到底有哪些呢？别被不容易发胖的“健康食物”迷惑双眼

十个最有效减肥方法 30分钟足底按摩减少食欲

　减肥方法有哪些？如今减肥已经成为一种潮流，减肥口号天天喊，如何快速减肥是胖友们苦思的问题，减肥的方法有很多，你是不是那个幸运地找到最好方法的人呢？很多人很头疼为什么老是减不下去，这问题出在哪了，这可能是你用的方法不对，

19岁的肌肉型男，健身两年，胸肌发达麒麟臂健壮，只是这腰吓人

1998年7月出生的他年仅19岁，已经健身两年，师从健体冠军，练就了发达的胸肌，健壮的麒麟臂，只是这腰吓人，看上去风一吹就会断。每天训练八小时，做饭两小时，开车在路上两小时，失眠十小时，睡眠两小时。他说，真羡慕一睁眼一闭

爱尔兰健美猛男举铁30多年于57岁离世，是健身透支了身体？

那健身真的会透支身体吗？健美运动员平均年龄55岁？这其实是一个错误的想法，我们只是因为他是健美运动员，而放大了对于健身举铁的偏见，要知道也有很多普通人活不过60的。其实绝大多数健美运动员，只要不是长期使用合成代谢类激素成

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