Inga女士平时偶尔跑步，甚少去健身房；Brett之前没有过健身经验；而Kyle却是一名从不练腿的小伙，在健身教练的眼里，他和新手没有区别。

他们一直都非常好奇那些身材健美的达人到底是如何训练的，这次他们在健身教练Jack的带领下进行训练。

同时你使用重量应偏轻，且以多关节训练动作为主，增强全身肌肉耐力及有氧代谢能力！

当然健身从来不是一蹴而就的事情，这些变化虽然看起来并不明显，但最起码证明初学者哪怕就是健身30天，也会有很明显的变化，同时身材的变化也会令你更自信。这就是健身的魅力所在！